努力の力

ストレッチはリバウンドはほとんどないし、女性っぽいダイエットです。
激しい運動が苦手な方には、ストレッチがおすすめです。ストレッチは基本的にすじを伸ばします。いろんな種類がありますが、いくつかご紹介していきたいと思います。まず、あぐらをかいて座って下さい。まず、上をむきます。上をむいて１０秒下をむいて１０秒、横に倒して１０秒です。続いて、てを上に伸ばして伸びます。手を上に上げたまま、左右にも倒します。首をぐるぐるまわしましょう。ゆっくりです。続いて立って下さい、立ったままさきほどの運動を繰り返して下さい。ストレッチと柔軟はとても似ています。伸ばせる所はどんどん伸ばして下さい。その伸ばす行為が体の血流をよくして、代謝をよくする役割を持っています。とにかくすじを伸ばす。きつい所まではやらないで下さい。あくまでも気持ちいいのがちょうどいいです。後ろで手を組んだり、横で手を組んでみたり、下で手を組んでいたり。なれてくると自分流のストレッチが出てきます。新しいストレッチを考えるのも楽しいです。