努力の力

４週間でも脂肪を全部落とせる、その変わり、めちゃくちゃつらい運動をする事。。。ダイエットはいろいろありますが、やっぱり１番効果的なのは激しい運動でしょう。激しい運動は４週間もあれば、全ての脂肪をなくす事ができます。でもリバウンドもありますし、それを続けなければなりません。カロリーを消費するわけですから、すぐに痩せます。生半可な気持ちでは絶対にはできません。この激しい運動とは、何でもいいのですが、まずはマラソンからなんですが、まず、はじめに１日をマラソンをしましょう。走っていて、限界がきたら休む、その限界も倒れる寸前です。それを繰り返して１日を終わらせます。次の日も、また次の日も走って、走って、走りまくります。怪我をしない程度に毎日を走ります。目安としては１日の１０kmくらいは走って下さい。１ヶ月後には脂肪はなくなっています。あとはそれを継続していくだけです。手を抜くとリバウンドします。ただそれだけです、ただ、１ヶ月続けると、走らないといられなくなるので、ご安心下さい。続いて筋トレです。ジムに行って、ギリギリあがる重さで運動します。それで本当に上がらなくなるまで筋トレして上がらなくなったら、少し重さを軽くします。